5 cách để bạn đối phó với căng thẳng và lo âu trước công việc mới

1. Tập thể dục thường xuyên

Lo lắng vào những ngày đầu đi làm sẽ khiến bạn mất tập trung và năng lượng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng thì một trong những cách tốt nhất để quản lý nó là duy trì thói quen tập thể dục. Điều  này không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn tạo nên những tác động tích cực đến tinh thần của bạn.

Bạn không phải đăng ký tập ở các phòng Gym đắt tiền mà chỉ cần thức dậy sớm và tập luyện khoảng từ 10 – 15 phút mỗi ngày trước khi đi làm. Theo một số nghiên cứu về sức khỏe thì tập thể dục sẽ giúp kích thích giải phóng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy yên tĩnh và thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn phải ngồi trên ghế cả ngày, hãy cân nhắc đến việc nghỉ ngơi và đi bộ để thư giãn vào giờ giải lao hoặc ăn trưa nhé.

Tập thể dục thường xuyên là một cách để giảm căng thẳng hiệu quả

2. Tránh bị ảnh hưởng bởi những mâu thuẫn nơi công sở

Mâu thuẫn trong công việc hay bất đồng quan điểm giữa các thành viên trong nhóm hay giữa nhân viên với sếp là việc dễ dàng bắt gặp ở công ty. Đơn giản bởi vì mỗi người chúng ta là những cá thể độc lập với tính cách và có thế giới quan khác nhau. Do đó là một nhân viên mới của công ty, tốt nhất bạn nên tránh tham gia vào các cuộc xung đột không cần thiết, cố gắng duy trì sự tập trung và thái độ tích cực để hoàn thành công việc của mình.

3. Duy trì thái độ tích cực 

Cách giải quyết là bạn hãy hít thở sâu và bình tĩnh trước khi bước vào làm một công việc sẽ giúp nỗi lo lắng của bạn vơi đi phần nào. Xây dựng thái độ tích cực bằng cách trấn an bản thân rằng bạn sẽ làm được và mọi chuyện sẽ ổn nếu như bạn cố gắng hết sức. Bằng cách kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể lập trình lại bộ não để tư duy tích cực hơn, từ đó chúng sẽ giúp bạn thay đổi cách nhìn về thế giới xung quanh. Bên cạnh đó, thói quen này còn mang đến cho bạn mối quan hệ tốt đẹp và mở ra nhiều cơ hội trong cuộc sống.

Bạn nên duy trì tư duy tích cực

4. Quản lý tốt thời gian

Vào thời gian mới đi làm, chắc hẳn bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để tiếp nhận và hoàn thành những công việc mới. Do đó, việc quản lý thời gian là điều bạn cần làm lúc này. Bạn có thể sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và tập trung hoàn thành từng công việc một. Bên cạnh đó, hãy tắt tất cả các tab và các thiết bị liên lạc không cần thiết để chúng không làm bạn xao nhãng nhé.

5. Ngủ đủ giấc

Bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng và điều này dẫn đến việc bị mất ngủ. Thức quá khuya dẫn đến ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng, tinh thần và hiệu quả công việc của ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc giúp bạn luôn tỉnh táo, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp mắt luôn khỏe mạnh.

Do đó, bạn hãy đặt ra cho mình một lịch trình giấc ngủ hợp lý và cố gắng thực hiện đúng để đảm bảo sức khỏe thể chất và chuẩn bị tinh thần cho những kế hoạch sắp đến nhé.